Fark ediyorum
(Bu yazı ilk olarak Cihangir Yoga Instagram hesabında paylaşılmıştır. Buradaki o paylaşımın uzun halidir.)
Şimdi ve burada, nefes alıyorum, nefes veriyorum.
Yavaşlıyorum ve nazikçe yerleşiyorum anın içine.
Dikkatim her nerdeyse, nazikçe tutup getiriyorum şimdiye.
Dikkatim uyanık, zihnim sakin.
Direnç göstermeden, değiştirmeye çalışmadan,
Bir adım geriden izliyorum tam şu anda olanları.
Fark ediyorum iki kaşın ortasını,
Fark ediyorum boğazın önünü ve omuzları,
Fark ediyorum gereksiz bir gerginliğin çözüldüğünü, sırf ben fark ettikçe.
Fark ediyorum göğüs kafesimi üç boyutlu,
Fark ediyorum nefesin hareketini,
Fark ediyorum her bir nefes ile içerideki değişen alanı.
Fark ediyorum başımı, göğüs kafesimi ve iki kolumu aynı anda,
Fark ediyorum karnımı, kalça eklemimi ve iki bacağımı aynı anda,
Fark ediyorum karında yükselip alçalan nefesin hareketini.
Fark ediyorum dolan nefesi,
Fark ediyorum boşalan nefesi,
Fark ediyorum aradaki boşluk anını.
Fark ediyorum içinde bulunduğum mekanı,
Fark ediyorum mekanın içini dolduran boşluğu,
Fark ediyorum bu boşluktaki konumumu.
Fark ediyorum bedenin dışındaki alanı,
Fark ediyorum bedenin içindeki alanı,
Fark ediyorum aradaki sınırı, kapalı ya da açık, sabit ya da değişken.
Fark ediyorum yumuşak bakışlarla etrafımdaki şeyleri,
Fark ediyorum köşedeki gitarın şeklini ve rengini,
Fark ediyorum gördüklerimi, gören gözlerimi ve aradaki boşluğu aynı anda.
Fark ediyorum ruh halimi ve içerideki duyguları,
Fark ediyorum duyguların bedendeki hislerini,
Fark ediyorum ruh halimin fiziksel yoğunluğunu.
Fark ediyorum içerideki düşünceleri, herhangi birine odaklanmadan,
Fark ediyorum dalgalanmalarını, biri alçalırken diğeri yükseliyor,
Fark ediyorum düşünceleri sadece birer düşünce olarak.
Fark ediyorum geçmişten gelen bir anıyı,
Fark ediyorum gelecekle ilgili bir planı,
Fark ediyorum ki hepsi tam şu anın içinde, geçmiş ve gelecek.
Fark ediyorum odanın sıcaklığını tenimde,
Fark ediyorum üstümdeki kıyafetlerin tenimle olan temasını,
Fark ediyorum bedenimin zeminle olan temasını ve yerçekimini.
Fark ediyorum boynumdaki kıvrımları,
Fark ediyorum sırtımdaki ve belimdeki kıvrımları,
Fark ediyorum tüm omurgayı kuyruk sokumundan başın tepesine tek parça.
Fark ediyorum havadaki kahve kokusunu,
Fark ediyorum içimde yükselen yudumlama dürtüsünü,
Fark ediyorum ikisini ayrı şeyler olarak, aynı anın deneyimi içinde.
Fark ediyorum buzdolabından gelen hafif uğultuyu,
Fark ediyorum dışarıdaki karganın sesini,
Fark ediyorum duyabildiğim en uzaktaki sesi.
Fark ediyorum tenime vuran esintiyi,
Fark ediyorum odada dans eden ışığı,
Fark ediyorum....