Mindfulness, her şeyi şu anda ve burada olduğu haliyle; yargılamadan, analiz etmeden, açık, nazik ve anlayışlı bir şekilde görebilmektir. Geliştirilebilir bir zihinsel beceri ve aynı zamanda bir varoluş halidir. Bilinçli bir şekilde dikkat etme sonucunda ortaya çıkan farkındalıktır. Hayatımıza şekil veren iç ve dış etkenlere ve bu etkenlerle olan ilişkilerimize farkındalık getirir. Bunun stresi azaltan, insanı mutlu eden, verimliliği ve yaratıcılığı artıran bir etkisi vardır. Dolayısıyla mindfulness'ın stres yönetiminden, iş başarısını artırmaya; yaratıcı düşünceden, maneviyata kadar çok geniş ve etkili bir kullanım alanı vardır.

​

Mindfulness bir meta-beceridir. Yani üzerine eklendiği diğer her türlü beceriyi keskinleştirir, daha etkili ve verimli kılar. Belirli bir yaklaşımla yapılan bir dikkat eğitimidir. Dikkatin sakinlik, açıklık ve netlik niteliklerini artırarak sinir sistemini regüle eder, kişinin kendisini tanımasını sağlar ve kişinin kendisinin ötesinde olanı kavramasını sağlayarak perspektifini genişletir. Farkındalık temelli duygusal zeka eğitimidir ve kişinin duygularını daha iyi yönetmesini sağlar. İş dünyası çerçevesinde üç önemli şeyi gerçekleştirir:

​

1. Yüksek iş performansı

2. Etkili liderlik

3. Mutlu iş atmosferi yaratmak

​

Eğitime katılanlara sunduklarım:

​

• Mindfulness ve farkındalık kavramları üzerine geleneksel ve modern yorumları kapsayan geniş bir bakış açısı geliştirmeniz.

​

• İş dünyasında mindfulness'ın katkı sağladığı alanları görmeniz ve farkındalıkla e-posta gönderme ve farkındalıkla geri bildirim verme gibi iş hayatına özel mindfulness uygulamaları edinmeniz. 

​

• Nefes farkındalığı meditasyonu ve beden taraması gibi çalışmaları uygulamanız; kendi gündelik pratik alışkanlığınızı nasıl edinebileceğinizi öğrenmeniz.​

​

• İnsan beyninin, sinir sisteminin ve zihninin çalışma prensiplerine ilişkin güncel bilimsel bilgileri edinmeniz; meditasyonun, beyni nasıl şekillendirdiğini; sinir sistemini yalnız, depresif halinden nasıl sosyal ve iletişim merkezli hale taşıdığını görmeniz.

​

• İş yeri özelinde ve hayatınızın geri kalan her alanında uygulayabileceğiniz mindfulness tavrını, küçük deneyler ile deneyimleyerek öğrenmeniz ve stres yönetimi, verimli çalışma, yaratıcı düşünme, etkili iletişim ve zaman yönetimi gibi becerilerinizi artırabileceğiniz araçlar edinmeniz.

​

​

Tadımlık Seminer

Kurumun ihtiyaç ve yapısına uygun bir şekilde düzenlenmiş minimum 2.5 saat, maksimum 4 saat kadar süren bir seminer ile temel mindfulness ve meditasyon kavramları tadımlık uygulamalar eşliğinde sunulmaktadır.

​

Tam Gün Eğitim

Tam bir güne yayılmış, 6-7 saat süren bir eğitim şeklindedir. Mindfulness ve meditasyon üzerine birçok kavram detaylı bir şekilde incelenir ve uygulamalar ile pekiştirilir. İş dünyasına özel olarak hazırlanmış farkındalıkla e-posta gönderme ve farkındalıkla geri bildirim verme gibi uygulamalar sunulur.

​

6 Haftalık Program

Eğitim her hafta 1.5 saat süren oturumlar eşliğinde toplam 6 hafta sürmektedir. Mindfulness ve farkındalık üzerine birçok kavram detaylı bir şekilde incelenir ve uygulamalar ile pratik edilir. İş dünyasına özel olarak hazırlanmış uygulamalar sunulur. 6 haftaya yayılmasından dolayı katılanların uygulamalar üzerinde edindiği tecrübeler sonraki haftalarda tartışılarak pozitif alışkanlıklar iyice pekiştirilir.

​

Daha önce beraber çalıştığım kurumlar: