Mindfulness Meditasyonu nedir, nasıl uygulanır? Mindfulness Meditasyon pratiği nasıl işe yarıyor? Binlerce yıllık pratik bugün, 2018’de nasıl güncel olabilir?
Uygulama ağırlıklı bu 8 haftalık çalışmada nefes meditasyonu, şefkat meditasyonu ve yönlendirme eşliğinde beden taraması uygulamaları gibi geleneksel meditasyonları güncel bir yaklaşımla deneyimleme fırsatı bulacaksınız. Ödev çalışmalar ile birlikte 8 hafta sonunda düzenli pratiğinizi kendi başınıza uygulayabilir hale geleceksiniz.
Uygulamaların yanında bilimsel araştırmalarla meditasyonun beyni nasıl şekillendirdiği, sinir sistemini yalnız, depresif halinden nasıl sosyal ve kalp merkezli hale taşıdığı, bağışıklık sistemini nasıl etkilediği sunulacak.
Toplam eğitim ücreti: 800TL, Öğrencilere: 500TL - Burs imkanı mevcuttur.
Katılımcılara “8 Hafta BM Mindfulness Meditasyon Programı Katılımcı” sertifikası verilecektir.
Çalışmaları Bostancı'daki kendi evimde maksimum 6 kişilik gruplar halinde düzenliyorum. Şu anda aynı zamanda kurumsal bir işte çalıştığımdan dolayı hafta içi akşamları ve pazar sabahı aralıkları müsait. Sizden gelen taleplere göre belirli bir sayıya ulaşınca gruplar oluşuyor; belki de sizin kaydınızla birlikte hemen çalışmalara başlayabiliriz. Aşağıdaki form üzerinden talepte bulunabilirsiniz.
Mindfulness Meditasyonu nedir, nasıl uygulanır? Mindfulness Meditasyon pratiği nasıl işe yarıyor? Binlerce yıllık pratik bugün, 2018’de nasıl güncel olabilir?
Uygulama ağırlıklı bu 8 haftalık çalışmada nefes meditasyonu, şefkat meditasyonu ve yönlendirme eşliğinde beden taraması uygulamaları gibi geleneksel meditasyonları güncel bir yaklaşımla deneyimleme fırsatı bulacaksınız. Ödev çalışmalar ile birlikte 8 hafta sonunda düzenli pratiğinizi kendi başınıza uygulayabilir hale geleceksiniz.
Uygulamaların yanında bilimsel araştırmalarla meditasyonun beyni nasıl şekillendirdiği, sinir sistemini yalnız, depresif halinden nasıl sosyal ve kalp merkezli hale taşıdığı, bağışıklık sistemini nasıl etkilediği sunulacak.
Toplam eğitim ücreti: 800TL, Öğrencilere: 500TL - Burs imkanı mevcuttur.
Katılımcılara “8 Hafta BM Mindfulness Meditasyon Programı Katılımcı” sertifikası verilecektir.
Çalışmaları Bostancı'daki kendi evimde maksimum 6 kişilik gruplar halinde düzenliyorum. Şu anda aynı zamanda kurumsal bir işte çalıştığımdan dolayı hafta içi akşamları ve pazar sabahı aralıkları müsait. Sizden gelen taleplere göre belirli bir sayıya ulaşınca gruplar oluşuyor; belki de sizin kaydınızla birlikte hemen çalışmalara başlayabiliriz. Aşağıdaki form üzerinden talepte bulunabilirsiniz.
6 Haftalık Mindfulness ve Yoga Programı
Mindfulness, her şeyi şu anda ve burada olduğu haliyle; açık, nazik ve şefkatli bir şekilde görebilmektir. Bilinçli bir şekilde dikkat etme sonucunda ortaya çıkan farkındalıktır. Anbean değişen bedensel duyumları, duyguları ve düşünceleri sürekli bir gözlem hali içinde izlemektir ve bu hal içerisinden bir netlik ve mevcudiyet doğar. Bu tanıklık ve gözlem hali aynı zamanda Yoga uygulamasının da temelinde yer alır.
Geleneksel ve modern bilgileri harmanlayan 6 haftalık bu program, mindfulness ve farkındalık kavramları üzerine kapsamlı bir bakış açısı geliştirmek isteyenler için oluşturuldu.
Bu 6 hafta içerisinde mindfulness'ın, Yoga uygulamasının neden ayrılmaz bir parçası olduğunu ve temelinde yer aldığını görecek; bu bağlantı üzerinden kendi Yoga pratiğinizde nasıl derinleşebileceğinizi öğreneceksiniz.
Nefes farkındalığı meditasyonu, beden taraması ve şefkat meditasyonu gibi çalışmaları uygulayacak; kendi günlük pratik alışkanlığınızı nasıl edinebileceğinizi öğreneceksiniz.
İnsan zihninin çalışma prensiplerine dair geleneksel yorumlar ile birlikte beyne ve sinir sistemine ilişkin güncel bilimsel bilgiler incelenecek; mindfulness'ın, beyni nasıl şekillendirdiği; sinir sistemini dengeleyerek nasıl sosyal ve iletişime açık bir hale taşıdığı anlatılacaktır.
Hayatınızın her alanında uygulayabileceğiniz mindfulness yaklaşımını çeşitli uygulamalar ile deneyimleyecek; mindfulness'ın aynı zamanda stres yönetimi, verimli çalışma, yaratıcı düşünme, etkili iletişim ve zaman yönetimi gibi birçok becerimizi de nasıl artırabildiğini göreceksiniz.
Program her seviyeden katılımcıya uygundur. Daha önce meditasyon veya yoga tecrübesi olmayanlar katılabilirler. İkişer saatlik 6 oturum şeklinde olacaktır. Uzun bir teori kısmından sonra uygulamalar yapılacak ve paylaşımda bulunacaktır. Katılımcılar programın 6 haftaya yayılan yapısından dolayı pozitif alışkanlıkları pekiştirme fırsatı bulur.
Güncel program için "Etkinlikler" sayfasına göz atabilirsiniz.