Mindfulness Meditasyonu nedir, nasıl uygulanır? Mindfulness Meditasyon pratiği nasıl işe yarıyor? Binlerce yıllık pratik bugün, 2018’de nasıl güncel olabilir?
Uygulama ağırlıklı bu 8 haftalık çalışmada nefes meditasyonu, şefkat meditasyonu ve yönlendirme eşliğinde beden taraması uygulamaları gibi geleneksel meditasyonları güncel bir yaklaşımla deneyimleme fırsatı bulacaksınız. Ödev çalışmalar ile birlikte 8 hafta sonunda düzenli pratiğinizi kendi başınıza uygulayabilir hale geleceksiniz.
Uygulamaların yanında bilimsel araştırmalarla meditasyonun beyni nasıl şekillendirdiği, sinir sistemini yalnız, depresif halinden nasıl sosyal ve kalp merkezli hale taşıdığı, bağışıklık sistemini nasıl etkilediği sunulacak.
Toplam eğitim ücreti: 800TL, Öğrencilere: 500TL - Burs imkanı mevcuttur.
Katılımcılara “8 Hafta BM Mindfulness Meditasyon Programı Katılımcı” sertifikası verilecektir.
Çalışmaları Bostancı'daki kendi evimde maksimum 6 kişilik gruplar halinde düzenliyorum. Şu anda aynı zamanda kurumsal bir işte çalıştığımdan dolayı hafta içi akşamları ve pazar sabahı aralıkları müsait. Sizden gelen taleplere göre belirli bir sayıya ulaşınca gruplar oluşuyor; belki de sizin kaydınızla birlikte hemen çalışmalara başlayabiliriz. Aşağıdaki form üzerinden talepte bulunabilirsiniz.
Mindfulness Meditasyonu nedir, nasıl uygulanır? Mindfulness Meditasyon pratiği nasıl işe yarıyor? Binlerce yıllık pratik bugün, 2018’de nasıl güncel olabilir?
Uygulama ağırlıklı bu 8 haftalık çalışmada nefes meditasyonu, şefkat meditasyonu ve yönlendirme eşliğinde beden taraması uygulamaları gibi geleneksel meditasyonları güncel bir yaklaşımla deneyimleme fırsatı bulacaksınız. Ödev çalışmalar ile birlikte 8 hafta sonunda düzenli pratiğinizi kendi başınıza uygulayabilir hale geleceksiniz.
Uygulamaların yanında bilimsel araştırmalarla meditasyonun beyni nasıl şekillendirdiği, sinir sistemini yalnız, depresif halinden nasıl sosyal ve kalp merkezli hale taşıdığı, bağışıklık sistemini nasıl etkilediği sunulacak.
Toplam eğitim ücreti: 800TL, Öğrencilere: 500TL - Burs imkanı mevcuttur.
Katılımcılara “8 Hafta BM Mindfulness Meditasyon Programı Katılımcı” sertifikası verilecektir.
Çalışmaları Bostancı'daki kendi evimde maksimum 6 kişilik gruplar halinde düzenliyorum. Şu anda aynı zamanda kurumsal bir işte çalıştığımdan dolayı hafta içi akşamları ve pazar sabahı aralıkları müsait. Sizden gelen taleplere göre belirli bir sayıya ulaşınca gruplar oluşuyor; belki de sizin kaydınızla birlikte hemen çalışmalara başlayabiliriz. Aşağıdaki form üzerinden talepte bulunabilirsiniz.
Mindfulness Koçluk Seansları
“Konu içten bir dönüşüm geçirmek olduğunda yapabileceğiniz bir şey yoktur. Kendinizi dönüştüremezsiniz, arkadaşlarınızı ya da başka hiç kimseyi de dönüştürmeniz mümkün değildir. Yapabileceğiniz tek şey, dönüşümün gerçekleşmesi için, lütuf ve sevginin girebilmesi için bir alan yaratmaktır.”
-Eckhart Tolle
Mindfulness Koçluk nedir?
Breathing Mind Mindfulness Koçluğu spiritüel bilgelik ile yaşam koçluğu uygulamalarını bir araya getiriyor. Amacımız spiritüel uygulamalar ve günlük hayat arasında köprü kurmak. Hayatlarımızın desteğe ve gelişmeye ihtiyaç duyan yönlerine bakarak değişime yönelik hareketin korku yerine gerçek özümüzden kaynaklanmasına izin vereceğiz. Kararlar genellikle korkulara ve koşullanmalara dayanıyor. Basit ve etkili meditasyon metotlarıyla iç sesimizi korkuya dayanan koşullanmalarımızdan ayırt etmeye başlayacağız.
Hayatlarımızda eksikliğini gördüğümüz şey aslında bir boşluk değil, bir fırsat. Daha derin bir kabullenme ve uyanışa açılan bir pencere. BM Mindfulness Koçluğu’nun bakış açısıyla hayatlarımızda aslında yanlış ya da eksik hiçbir şey yok. Algımızda öyle bir değişiklik gerçekleşebilir ki zayıf yönler öğrenmek için birer hediye olarak görülebilir ve kişisel hedeflere ulaşmak için atılacak her adım derin bir kaynaktan = gerçek özümüzden gelebilir.
Günlük hayat daima seçim yapmak üzerine. Gerçekten bir seçim yapabileceğimizin farkında mıyız yoksa sürekli aynı alışkanlıklar ve enerji seviyeleri aracılığıyla hayatımız boyunca tekrar eden durumlara doğru mu çekiliyoruz?
Hepimizin içinde bulunan bereketli kaynaktan neşe ve sükûnetle hareket edebilir miyiz?
Her birimiz benzersiz ifadeleriz ve her birimizin hayatı kendine özgü. Sen hiç kimse gibi olamazsın ve hiç kimse de senin gibi olamaz. Benzersiz ifadeni bul ve yaşamını neşeyle sürdür. Breathing Mind Koçluğu’nun amacı bu.
Bu metot ile ev ödevi olarak yapacağımız çeşitli meditasyon uygulamaları öğreneceğiz. Bu uygulamalar kısa ve etkili. Önemli olan bunları her gün size neşe verecek bir biçimde uygulamak. Her yerde her şekilde yapılabilirler – biz günde 20 dakika yapmanızı teşvik ediyoruz. Bu meditasyonlar zihni berraklaştırarak sinir sistemini sakinleştiriyor ve gerçek iç sesinizi bulmaya ve öz kaynağınızdan hareket etmeye başlayabiliyorsunuz.
Seanslarda hayatlarımızdaki belirli konulara bakarken meditasyonu işin içine katacağız. Hayatlarımızın bu alanlarının haritasını çıkarmak için uluslararası geçerliliği olan bir koçluk metodunu kullanacağız ve hedeflerimize ulaşmak için bu adımları kullanacağız.
Zamanın sınadığı ve bilimin etkisini kanıtladığı spiritüel uygulamaları (uygulama yönünde motivasyon sağlaması açısından bu veriler de seanslarda sunulacak) ve mevcut sorunları ele alan koçluk tekniklerini bir araya getirmenin dönüşüm için en etkili yol olduğuna inanıyoruz.
Her insan değişebilir. Her birimiz içimizde sonsuz ve sınırsız bir kaynağa sahibiz. Gerçek özünüzden hareket ederek hedeflerinize ulaşın.
Mindfulness Koçluk ne değildir?
Koçluk bir terapi değil. Yani bir terapide olduğu gibi geçmişe yönelik bir acıyı iyileştirmeye, duygusal bir işlev bozukluğu üzerinde ya da bir travma üzerinde çalışmıyoruz. Koçluk, şu an ve gelecek odaklı. Bireyin kendi isteği ile başlattığı değişimi temel alan, bu değişimi ve dönüşümü destekleyen bir süreçtir. Yahut koçluk bir danışmanlık da değildir. Yani danışmanlıkta olduğu gibi bir konu üzerinde uzman danışmanın, problemleri danışan adına tespit ettiği, reçete yazdığı ve bazen de çözüm getirdiği bir süreç değildir. Koçlukta danışan, koçun desteğiyle kendi keşif sürecini yaşar ve kendi çözümlerini kendisi yaratır.
"Doğru ile Yanlış'ın ötesinde bir yer var, orada buluşalım." -Mevlana
Kimler Mindfulness Koçluk alabilir?
• Kendini tanımak isteyenler.
• Yaşam kalitesini arttırmak isteyenler.
• Hayatında dengesizlik olduğunu hissedenler.
• Hedefi olup ona ulaşmak isteyenler.
• Yaşam amacını sorgulayanlar.
• Kendinin ötesine geçmek isteyenler.
• Farkındalığını arttırmak isteyenler.
• Hep aynı senaryoyu yaşayıp çıkış yolu bulamayanlar.
• Geçmişte ya da gelecek de yaşayanlar.
• İlişkilerini düzeltmek isteyenler.
• Stresi yönetemeyenler.
• Zaman yönetimi ve öncelikleri belirleme sorunu yaşayanlar.
• İş hayatında başarı isteyenler.
• Karar veremeyenler.
• Kişisel dönüşüm arayanlar.
Birebir gerçekleştirdiğimiz seansların etkilerini göstermesi için en az 4 seans öneriyorum.
Her seans yaklaşık 1 saat sürüyor.
Uzakta olanlar için Skype üzerinden seans gerçekleştirebiliriz.
Daha detaylı bilgi almak ve ücretsiz bir ön görüşme yapmak için aşağıdaki form üzerinden bana ulaşabilirsiniz.